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健美操教案(全套)

健美操教案(全套)_从业资格考试_资格考试/认证_教育专区。健 美 操 教 案 第一次课 让学生清楚明白本学期的教学内容, 教学 内容 1.介绍本学期教学内容,场馆须知及课堂要求 教学任务 2. 健美操的发展史、特点、作用、联系 课堂上的注意事项,避免在

健 美 操 教 案 第一次课 让学生清楚明白本学期的教学内容, 教学 内容 1.介绍本学期教学内容,场馆须知及课堂要求 教学任务 2. 健美操的发展史、特点、作用、联系 课堂上的注意事项,避免在以后的教 学中出现问题。同时已让学生了解基 本的站立姿势及芭蕾的基本手位和脚 位来提高兴趣。 部分 时间 内 一:组织工作 (一)班长或体育委员整队集合。 (二)报告人数,师生问好。 (三)宣布本课任的任务。 开始 部分 5 (四)安排见习学生借器材。 分钟 容 组 织 教 法 组织形式: 备 注 要求: 学生集合要快、静、齐。 二:准备活动 ( 热身操 ) 组织形式: (一):头部操 (二):肩部操 (三):腰部操 准备 10 部分 钟 分 (四):腿部操 (五):踝关节操 (六):全身操 教法: 1.音乐 2.教师在前面领 操 3,学生在后面跟着跳。 部分 时间 内 容 组 织 教 法 组织形式: 备 注 一:介绍本学期的教学内容,场馆须知及课堂要求。 (一)本学期的教学内容: (1)实践:健美操基本动作及大众成套动作;形体基本手 位、脚位及成套动作。 (2)理论。 (二)讲解课堂常规及要求: (1) (2) 服装的要求:必须穿运动鞋,运动服。 不能迟到或早退,无故旷课。如果旷课达到本 学期课时的 3 分之 1 以上就不能参加期末的考试。 (3) 请假问题:病假必须有正式的医院或校医院的 证明;事假必须要到系上或学生处盖章; 基本 部分 60 分钟 (4) (5) 安全问题:上课一定要服从教师的安排。 整理服装,安排见习生,借器材。 要求: 学生要安静,仔细听讲解。 三.介绍健美操的发展史、特点、作用、联系 (一)健美操的发展史 早在 19 世纪,在欧洲一些国家开始出现了以身体活动和音 乐伴奏相结合的韵律体操,并开办培养音乐体操教师的学 校,将音乐体操作为体育教育的手段逐步传播。20 世纪 80 年代初, 美、 英、 法及欧洲一些国家的健美操得到很快推广, 电视节目中健美操形成“热点”学校的体育教学大纲也将 此列入其中。 自 1979 年以来,我国在北京、上海、广州等地相继举办了 各种健美操班,其中有的以芭蕾舞基本动作为主,有的以现 代舞动作为主,并结合我国具体情况创编了多种多样的徒手 健美操、健美球操、棍操等。1985 年北京体育学院成立了健 美操研究组, 开设健美操选修课。 1987 年 5 月在北京举行了 首届“长城杯”健美操友好邀请赛,第一次把健美操列为正 式比赛项目。1989 年 5 月,国家体委(现国家体育总局)批 准中国健美操协会在北京成立,这标志着我国此项运动进入 了一个有序发展,科学指导的新阶段。 部分 时间 内 (二)健美操特点 高度的艺术性: 健美操是融体操、舞蹈、音乐于一体的追 求人体健与美的运动项目,因此,健美操属于健美体育的范 畴,具有高度的艺术性。 健美操的艺术性主要体现在其 “健、力、美”的项目特征上。 强烈的节奏性: 健美操动作具有强烈的节奏性特点,并通 过音乐充分地表现出来,因此音乐是健美操运动不可缺少的 组成部分。健美操音乐的特点是节奏强劲有力、旋律优美, 具有烘托气氛、激发人们情绪的效应。 广泛的适应性: 健美操练习形式多样,运动量可大可小、 容易控制,对场地器材的要求也不高,因此,对各个年龄层 次、不同性别、不同身体素质、不同技术水平的人都适宜, 各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的方式,从中得 到乐趣。 基本 部分 60 分钟 (二)健美操的作用 ①促进身体的正常发育,增强肌肉韧带和内脏器官的功能, 发展身体的柔韧、协调等基本素质,增进健康,增强体质。 ②培养正确的身体姿势,矫正不良的身体姿势。 ③协调发展人体各部位的肌肉群使人体匀称和谐地发展,塑 造美的形体。 ④培养正确的审美观念、良好的风度、性格和品德,陶冶美 的情操。 (一)基本站立姿势 预备姿势:八字步站位,两臂自然下垂于体 侧。 方法:头劲直立,眼平视,沉肩,挺胸,立腰,收腹提胯, 臀部收紧,两腿伸直靠 紧。 学生要安静,仔细听讲解。 要求: 容 组 织 教 法 组织形式: 备 注 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备 注 (二)芭蕾舞蹈的基本手位 手的基本形态:拇指和中指向下,食指、无名指和小指向上 翘起,五指间有空 隙。 一位:两臂弧形下垂 于体前,指尖相对约一拳的距离,两掌心向上于小腹 前。 二位:两臂保持一位姿势,前举至 不足水平步位,两掌心相对。 下。 手。 五位:右臂三位,左臂由二向左侧打开 至侧举,掌心向前, 手。 60 分钟 六位: 左臂五位不动,右臂由三位经前至二位,稍抬下额,目视左 手。 手。 七位:右臂侧打开至侧举,掌心向前或手臂七 位,稍抬下额,目视右 稍抬下额,目视左 三位: 四位:两臂保持三位姿势, 左臂由三位经前至二位,稍抬下额,目视左 两臂保持二位姿势,上举至额头上方,
更多精彩尽在这里,详情点击:http://key-idea.com/,健美操 两掌心向 基本 部分 (三)芭蕾舞蹈的基本脚位 一位:两脚后跟后部相靠,两脚尖向两侧成一字,重心在两 脚上。 二位:一位站立,重心移至右脚上,左脚掌向侧擦出一脚距 离,脚跟落 地,重心在两脚跟中间。 三位:二位站立,重心移至右脚上,左脚掌向内侧,地擦收 腿,使左脚在右脚弓处成平行半重叠站立,脚尖向两侧 四位:三位站立,右脚站立,左脚向前出擦约一脚距离,脚 跟横落, 两脚跟与脚尖相反的平行站立。 膝伸直, 大腿夹紧, 重心在两脚中间。 五位:四位站立,重心移向右脚,左脚举向右脚跟处地擦收 腿,使两脚平行全重叠,膝直,腿靠紧,重心在两脚上。 教学方法: 1.先做示范再讲解 2.边教边讲解 3.学生练习 4.纠正错误 要求: 学生要安静,仔细听讲解,认真学习动作。 第二次课 通过形体徒手动作的 练习,来培养学生正 教 学 内 容 3、艺术体操基本动作组合 2、学习健美操步伐 1、基本站立姿势,手位和脚位,健美操常用手形 教学任 务 确的身体姿态及高雅 的气质。 健美操手形、基本步 伐的学习是为后面的 健美操成套的学习打 好基础。 部时 分间 内 容 组织教法 备 注 一:组织工作 组织形式: 开 始 (一)班长或体育委员整队集合。 5 部 分 分 钟 (二)报告人数,师生问好。 要求: 学生集合要快、静、齐。 (三)宣布本课任的任务。 (四)安排见习学生借器材。 二:准备活动 (热身操) 组织形式: (一):头部操 (二):肩部操 (三):腰部操 教学方法: 1.音乐 (四):腿部操 准1 备0 部 分分 钟 3.学生在后面跟着跳。 (五):踝关节操 2.教师在前面领 操 (六):全身操 部时 分间 内 容 组织教法 备 注 一:基本站立姿势,手位和脚位,健美操常用手形 (一)基本站立姿势练习 预备姿势:八字步站位,两臂自然下垂于体 侧。 紧。 要求:身体重心与地面垂直。 (二)芭蕾舞蹈的基本手位练习和基本脚位练习 方法:头劲直立,眼平视,沉肩,挺 胸,立腰,收腹提胯,臀部收紧,两腿伸直靠 组织形式: 教学方法: (三) 健美操常用手形 1.带领学生练习 2.学生自己练习 二:学习健美操步伐(一) 基 本 3. 纠正错误 6 0 部 分 分 钟 (一):健美操的基本步伐 踏步:由前脚尖先着地,然后过渡到全脚掌、膝、踝关节放松,两脚交替协调。 并步:动作过程中要轻松、自然、在同一水平线上运动。动作幅度可大、可小。 V 字步:由后脚跟或(前脚掌)过渡到全脚掌,膝关节微屈,动作幅度要大。 交叉步:由后脚跟先着地逐渐过渡到全脚掌,在运动过程中脚掌要平移,呈滚动式前进。 (二) 艺术体操基本动作组合 组织方法 对行同上 第一段: 1-4 拍:左臂向左摆动一次,由大臂带动肘关节和碗关节柔和的运动。 5-8 拍:右臂向右摆动一次,由大臂带动肘关节和碗关节柔和的运动。 2-8 拍动作与 1-8 拍动作相同。 教学方法: 1.先做示范再讲解 3-8 拍:双臂同时向两侧摆动两次。 2.边教边讲解 3.学生练习 4-8 拍:双臂同时向正前方摆动两次。 4.纠正错误 要求: 学生要安静,仔细听讲解, 认真学习动作。 部时 分间 内 容 组织教法 备 注 第二段: 1-8 拍:左臂向左两次侧泼浪,由大臂带动肘关节和碗关节依次的运动。 2-8 拍:右臂向右两次侧泼浪,由大臂带动肘关节和碗关节依次的运动。 3-8 拍:双臂同时向两侧两次侧泼浪。 4-8 拍:双臂同时向正前方两次侧泼浪。 第三段: 1-8 拍:左臂经前下、右侧、头上到侧绕一次,然后再做一次侧摆动。] 2-8 拍:右臂经前下、左侧、头上到侧绕一次,然后再做一次侧摆动。 3-8 拍与 1-8 拍动作相同 4-8 拍与 2-8 拍动作相同 第四段: 教学方法 1.先做示范再讲解 2.边教边讲解 3.学生练习 4.纠正错误 组织: 队形同上 基6 本0 部 分分 钟 1-4 拍:左脚向左一次华尔兹,双臂同时向左侧摆动一次。 5-8 拍:右脚向右一次华尔兹,双臂同时向右侧摆动一次。 2-4 拍:左脚向前一次华尔兹,双臂同时向前上摆动一次。 5-8 拍:右脚向前一次华尔兹,双臂同时向前上摆动一次。 3-8 拍动作与 1-8 拍相同 4-8 拍与 2-8 拍动作相同 一,放松运动 1,手部。 2,腰部。 3,腿部。 组织形式: 要求: 学生要安静,仔细听讲解, 认真学习动作。 二,小结本课内容。 结 束 5 1,好的方面。 2 差的方面。 部 分 分 钟 三,宣布课外练习内容及下次课教学内容。 四,师生道别,归还器材。 课 后 记 第三次课 通过对上节课的练和 1、复习健美操步伐(一)和艺术体操基本动作组合 本节课新内容的学习, 2、学习健美操步伐(二)和基本动作组合(一) 教学内 容 让学生进一步掌握健美 3、柔韧力量专项素质练习 教学任务 操的基本动作。 同时提高学生的身体素质。 部分 时间 内 容 组织教法 组织形式: 备注 一:组织工作 (一)班长或体育委员整队集合。 开始部 分 5 分钟 (二)报告人数,师生问好。 要求: 学生集合要快、静、齐。 (三)宣布本课任的任务。 (五)安排见习学生借器材。 二:准备活动 (热身操) 准备部 分 10 分钟 (一):头部操 组织形式: (二):肩部操 (三):腰部操 教学方法: (四):腿部操 1.音乐 (五):踝关节操 2.教师在前面领操 3.学生在后面跟着跳。 (六):全身操 部分 时间 一. 内 容 组织教法 备注 复习健美操步伐(一)和艺术体操基本动作组合 组织形式: 1.健美操的基本步伐:踏步、并步、V 字步、交叉步。 2.艺术体操基本动作组合(一至四段) 基本部 分 二.学习健美操步伐(二)和基本动作组合(一) 组织方法 (一)学习健美操基本步伐(二) 1.带领学生练习 2.学生自己练习 开合跳:两腿要有节奏的开、合跳,一拍一动两脚 3.纠正错误 要有弹性,膝关节微微屈一下。 要点: 60 分 钟 膝腿跳:左脚小跳一次,同时右脚绑脚面绑膝盖,两膝关节直角屈一次, 注意身体要挺胸抬头。 动作要准确到位;动作路线要清晰。 弓步:一脚向任何方向迈一大步,同时膝关节弯曲成 90 度左右,另一 脚伸直,全脚掌着地。 (二)基本动作组合(一) 组织方法: (健美操基本步伐+手臂动作)组合成基本的成套动作。 队行同上 健美操基本步伐:踏步、并步、V 字步、交叉步、开合跳、弹踢腿、弓步。 教学方法: 组合动作如: 1.先做示范再讲解 踏步 + 手臂摆动(4X8 拍) 2.边教边讲解 3.学生练习 V 字步 + 拍手(4X8 拍) 4.配音乐练习 5.纠正错误 并步+双臂上举 (4X8 拍) 要求: 交叉步+双臂体下交叉(4X8 拍) 学生要安静,仔细听讲解,认真学习 动作 部分 时间 内 容 组织教法 组织方法: 队行同上 备注 三.柔韧力量专项素质练习 (一)正踢腿 (二)侧踢腿 (三)收复起跳 (四)俯卧撑 (五)正压腿 (六)侧压腿 15 个为一组 15 个为一组 15 个为一组 15 个为一组 保持 1 分钟 2组 2组 2组 2组 教法: 1.边讲解边示范 2.口令指挥下练 保持 1 分钟 (七)横劈叉 (八)众劈叉 要求: 1.掌握动作 2.动作到位、准确 3.运动量要按要求完成 结束部 分 1,手部。 一.放松运动 2,腰部。 3,腿部。 组织形式: 5分 钟 二.小结本课内容。 1,好的方面。 2 差的方面。 要求: 学生集合要快、静、齐。 三.宣布课外练习内容及下次课教学内容。 四.师生道别,归还器材。 课 后 记 第四次课 教师: 叶晓林 项目: 周次: 时间: 年 月 日— 月 日 通过对上节课的复和 1、复习上次课学习内容 本节新内容的学习,让 2、学习健美操行进间基本姿态组合动作 教学内 容 3、肌肉控制能力练习(把杆练习,地面练习) 教学任 务 学生更好地掌握形体成 套动作及健美操的基本 动作。 同时提高学生的肌肉控制能力。 部分 时间 内 容 组织教法 组织形式: 备注 一:组织工作 (一)班长或体育委员整队集合。 开始部 分 5 分钟 (二)报告人数,师生问好。 要求: 学生集合要快、静、齐。 (三)宣布本课任的任务。 (四)_安排见习学生借器材。 二:准备活动 (热身操) 准备部 分 10 分钟 组织形式: (一):头部操 (二):肩部操 (三):腰部操 教学方法: (四):腿部操 1.音乐 (五):踝关节操 2.教师在前面领 操 3.学生在后面跟着跳。 (六):全身操 部分 时 间 一. 内 容 组织教法 组织方法: 1.带领学生练习 2.学生自己练习 备注 复习上次课学习内容 1 健美操步伐(二) 踏步、并步、V 字步、交叉步、开合跳、弹踢腿、弓步。 基本动作组合(一) 3.纠正错误 要点:动作要准确到位;动作 路线要清晰。 基本 部分 60 分 钟 组织形式: 二.学习健美操行进间基本姿态组合动作 (健美操行进间基本步伐+手臂动作)组合成行进间的基本健美操动作。 教学方法: 学的健美操基本步伐转换为行进间基本步伐: 1.先做示范再讲解 2.边教边讲解 踏步、并步、V 字步、交叉步、开合跳、弹踢腿、 弓步。 行进间基本姿态组合动作如下: 3.学生练习 4.纠正错误 要求: 行进间踏步(4 拍)+行进间 V 字步(4 拍) 1. 学生要安静,仔细 听讲解,认线 拍)+行进间并步 (4 拍) 动作要准确到位; 动作路线 拍)+行进间交叉步(4 拍) 控制时间要持久; 肌肉要紧张有力。 行进间交叉步(4 拍)+行进间 V 字步(4 拍) 行进间交叉步(4 拍)+行进间并步 (4 拍) 行进间踏步(4 拍)+开合跳(4 拍) 行进间踏步(4 拍)+ 弹踢腿(4 拍) 行进间踏步(4 拍)+弓步(4 拍) 上面每组行进间基本姿态组合动作做(4X8 拍) 部分 基本 部分 时 间 内 容 组织教法 组织形式: 备注 三.肌肉控制能力练习(把杆练习,) (一)把杆练习 手臂肌肉控制练习 1.侧平举 2.前平举 3.上举 4.侧上举 5.侧下举 控制 1 分钟 控制 1 分钟 控制 1 分钟 控制 1 分钟 控制 1 分钟 八人一组练习 腿部肌肉控制练习 1.前踢腿 2.侧踢腿 3.前吸腿 4.侧吸腿 5.摆腿 15 次 15 次 15 次 15 次 15 次 控制 1 分钟 控制 1 分钟 教学方法: 1.八字步、丁字步、提重练 习。 2.两人手拉手、外手自然摆 控制 1 分钟 控制 1 分钟 控制 1 分钟 动练习 3.两手叉腰练习 4.加简单手臂练习 (二)地面练习(全身肌肉控制练习 ) 1.侧踢腿 2.摆腿 15 次 15 次 控制 1 分钟 控制 1 分钟 要求: 1.迈步时要自然,抬腿不宜 过高。 3.仰卧起坐 30 次 2.步副小、频率快。 结束 部分 一. 10 分 钟 二.小结本课内容。 1.好的方面。 要求: 2.差的方面。 学生集合要快、静、齐。 1.手部。 放松运动 2,腰部。 3,腿部。 组织形式: 三.宣布课外练习内容及下次课教学内容。 四.师生道别,归还器材。 课 后 记 第五次课 教师: 叶晓林 项目: 周次: 时间: 年 月 日— 月 日 通过复习让学生基本 1、复习健美操行进间基本姿态组合动作 的动作组合掌握好,进 教学内 容 2、学习健美操基本动作组合(二) 教学任务 一步的提高动作的准确性,为后面的学 3、学习大众健美操 1—2 节动作 习打下基础。 通过大众成套动作 1-2 节动作练习来发 展学生的肌肉协调性。 部分 时间 内 容 组织教法 组织形式: 备注 一:组织工作 (一)班长或体育委员整队集合。 开始部 分 5 分钟 (二)报告人数,师生问好。 要求: 学生集合要快、静、齐。 (三)宣布本课任的任务。 (四)安排见习学生借器材。 二:准备活动 (热身操) 组织形式: (一):头部操 (二):肩部操 (三):腰部操 教学方法: (四):腿部操 1.音乐 准备部 分 10 2.教师在前面领操 分钟 (五):踝关节操 3.学生在后面跟着跳。 (六):全身操 部分 时间 内 容 组织教法 备注 一.复习健美操行进间基本姿态组合动作 组织形式: 二.学习健美操基本动作组合(二) (健美操基本步伐+手臂动作)组合成基本的成套动作。 健美操基本步伐:踏步、并步、V 字步、交叉步、开合跳、弹踢腿、弓步。 六人一组练习 组合动作如: 踏步 + 手臂摆动(4X8 拍) 教学方法: 基 V 字步 + 拍手(4X8 拍) 1.提示易错动作 2.跟着音乐教师领做,学生练习 本 60 分 钟 开合跳+双臂侧平举:(4X8 拍) 3.学生练习 部 弹踢腿+双臂体前屈(4X8 拍) 要求:动作准确到位。 分 弓步+双臂扩胸 (4X8 拍) 三.学习大众健美操 1—2 节动作 第一节 1-2 拍: 右脚向右斜上 45 度方向一步同时吸左腿, 右臂上举一次然后收到 胸前平屈,五指并拢,左臂叉腰间。 3-4 拍:动作与 1-2 拍相同。 5-6 拍:左脚向前一次“V”字步,两臂握拳自然摆臂。 7-8 拍:第 7 拍身体向左转 180 度同时踏步,第 8 拍后屈右腿,两臂握拳 自然摆臂。 组织形式: 2-4 拍:前 3 拍向前踏三步,两臂握拳自然摆臂,第 4 拍后屈左腿时身 体向右转 180 度同时两臂胸前击掌。 5-8 拍:5、6、7 拍向后踏三步,两臂握拳自然摆臂,第 8 拍后屈右腿 同时两臂胸前击掌。 教学方法: 1.教师示范并讲解要领。 2.教师带领下进行练习。 3.跟着音乐,学生练习。 部分 时间 内 容 组织教法 备注 3-4 拍:前 3 拍右脚向右一次交叉步,同时两臂握拳体前交叉一次,第 4 拍屈左腿同时两臂胸前屈。 5-6 拍:左脚向后侧点地一次,同时两臂握拳向体前下抖一次。 要求: 7-8 拍:左脚向左侧点地一次,同时两臂握拳由体前平屈向左侧抖一次。 1.基本掌握动作 4-2 拍:左脚向左斜上 45 度的方向一个并步,同时右臂握拳胸前屈, 左臂握拳侧下举。 2.动作到位、准确 3.认线 拍:换脚做,动作与 1、2 拍相同,但方向相反。 5-6 拍:动作与 1、2 拍相同。 7-8 拍:第 7 拍右脚向右一个马步,同时两臂交差扶两膝盖,第 8 拍左脚 收回与右脚并拢,同时两臂放两侧。 第二节 动作与第一节动作完全相同,方向完全相 一.放松运动 结束部 分 二.小结本课内容。 1.好的方面。 10 分 钟 2.差的方面。 1.手部。 2,腰部。 3,腿部。 组织形式: 要求: 学生集合要快、静、齐。 三.宣布课外练习内容及下次课教学内容。 四.师生道别,归还器材。 课 后 记 第六次课 教师: 叶晓林 项目: 周次: 时间: 年 月 日— 月 日 通过复习让学生把上节课的动作掌 1、复习健美操行进间基本姿态组合动作 教学内 容 2、学习健美操基本动作组合(二) 3、学习大众健美操 1—2 节动作 部分 时间 内 容 握好,进一步的提高动作的准确性。 教学 通过大众成套动作 3-4 节动作学习 任务 进一步的发展学生的肌肉协调性。 同时通过素质练习提高学生的身体 素质。 组织教法 组织形式: 备注 一:组织工作 (一)班长或体育委员整队集合。 开始部 分 5 分钟 (二)报告人数,师生问好。 要求: 学生集合要快、静、齐。 (三)宣布本课任的任务。 (四)安排见习学生借器材。 二. 游戏 准备部 分 10 分钟 组织形式: 贴膏药 (学生两人一组围成一个大圆) 教学方法: 1.交代游戏规则 2.口令指挥下练习 部分 时间 内 容 组织教法 组织形式: 备注 一:1、复习大众健美操 1-2 节动作 六人一组练习 二:学习大众健美操 3-4 节动作 第三节 基本 60 分 部分 钟 1-4 拍:右脚向右一次慢波步,两臂经交叉后上举一次,然后回 到腰间。 组织形式: 5-6 拍:左脚开始做后屈右腿边做边左转 180 度,两臂经扩胸后 击掌一次。 7-8 拍:换右脚。动作与 5-6 拍相同。 2-4 拍:1、2、3 拍左脚前踏步同时两臂自然摆臂,第 4 拍向右转 90 度同时屈右腿,两臂胸前击掌。 5-8 拍:换腿做,动作与 2-4 拍相同。 3-2 拍:左脚在右脚前交叉一次,左臂由外向内甩一次。 3-4 拍:左脚回原位,左臂由内向外甩一次。 5-8 拍:动作与前 4 拍相同,但方向相反。 4-4 拍:左脚脚后跟向前点地一次,然后脚尖向后点一次,两 臂握拳屈臂向下振动两次。 5-8 拍:左脚向左侧点地一次同时身体向右转 180 度后在向左侧 点地一次,两臂握拳由体前平屈向侧抖两次。 教学方法: 1.教师示范并讲解要领。 2.教师带领下进行练习。 第四节 3.跟着音乐,学生练习。 动作与第三节动作完全相同,方向完全相反。 要求: 1.基本掌握动作 2.动作到位、准确 3.认真练习 部分 时间 内 容 组织教法 备注 基本 60 分 部分 钟 三.柔韧素质练习 组织形式: (一)正踢腿 15 个为一组 2组 (二)侧踢腿 15 个为一组 2组 (三)收复起跳 15 个为一组 2组 教法: (四)俯卧撑 15 个为一组 2组 1.边讲解边示范 2.口令指挥下练 (五)正压腿 保持 1 分钟 (六)侧压腿 保持 1 分钟 要求: 1.掌握动作 2.动作到位、准确 3.运动量要按要求完成 组织形式: 结束 部分 1.手部。 2,腰部。 3,腿部。 一.放松运动 二.小结本课内容。 5 分钟 1.好的方面。 要求: 2.差的方面。 学生集合要快、静、齐。 三.宣布课外练习内容及下次课教学内容。 四.师生道别,归还器材。 课 后 记 第七次课 教师: 叶晓林 项目: 周次: 时间: 年 月 日— 月 日 1、复习上节课内容 2、学习大众健美操 5-6 节 3、垫上腿部肌肉控制练习 通过复习让学生把上节课的动作掌 握好,进一步的提高动作的准确性 教学 与一致性。通过大众成套动作 5-6 任务 节动作学习进一步的发展学生的肌 肉协调性。腿部肌肉控制练习是为 了提高学生动作的准确到位。 教学内 容 部分 时间 内 容 组织教法 组织形式: 备注 一:组织工作 (一)班长或体育委员整队集合。 开始部 分 5 分钟 (二)报告人数,师生问好。 要求: 学生集合要快、静、齐。 (三)宣布本课任的任务。 (四)安排见习学生借器材。 组织队行: 二:游戏(排头抓排尾) [目 的] 提高灵活性和奔跑能力。 [方 法] 学生排成单行用双手抱住前面一人的腰部。教师鸣笛后, 排头要努力去捉排尾的人,而后半部的人要努力帮助排尾,不让排 头捉到。 准备部 分 10 分钟 教学方法: 1.交代游戏规则 2. 口令指挥下练习 部分 时间 内 容 组织教法 教学方法: 1.提示易错动作 备注 一:复习上节课内容 10 分 钟 (一):复习行进间基本姿态组合 2.跟着音乐,教师领做,学生练习 3.学生练习 (二):复习大众成套动作 1-4 节动作 二:学习大众健美操 5-6 节动作 第五节 1-4 拍:右脚斜上 45 度一个交叉步,两臂握拳 1 拍在体侧振动一 次,2 拍在体前交叉振动一次,3 拍同 1 拍,4 拍在胸前击掌一次 同时身体向左转 90 度。 5-8 拍:换腿做,动作与 1-4 拍相同。 要求:动作准确到位。 组织形式: 2-4 拍:右脚斜上 90 度两个并步,两臂握拳在胸前交差饶两圈。 基本 部分 60 分 钟 5-8 拍:换腿做,动作与 2-4 拍相同。 3-2 拍:右脚向前一个并步,同时两臂握拳在两侧。 3-4 拍:右脚向后一个并步同时向右转 90 度,同时两臂在胸前击 掌一次。 5-8 拍:右脚开始向前一个“V”字步。5、6 拍两臂侧上举,掌 心相对;7、8 拍两臂放两侧。 教学方法: 1. 4-4 拍:1、 2 拍右脚向左前一次慢波步, 右臂经下到左侧推一次; 3、4 拍踏步转向右斜上 45 度向方,两臂放回两侧。 5-8 拍:两脚前后交叉跳 4 次,两臂屈臂前后自然摆动。 2. 3. 教师带领下进行练习。 跟着音乐,学生练习。 教师示范并讲解要领。 第六节 动作与第五节动作完全相同,方向完全相反。 要求: 1.基本掌握动作 2.动作到位、准确 3.认真练习 部分 时间 内 容 组织教法 组织方法: 备注 基本 部分 60 分 钟 三:垫上腿部肌肉控制练习 1.边教边讲解 2.学生练习 3.纠正错误 1.前踢腿 15 次 控制 1 分钟 要求: 2.侧踢腿 15 次 控制 1 分钟 控制时间要持久;肌肉要紧张有力。 3.后踢腿 15 次 控制 1 分钟 4.后摆腿 15 次 控制 1 分钟 (两腿交替做,各两组) 组织形式: 结束 部分 1.手部。 2,腰部。 3,腿部。 一.放松运动 10 分 钟 二.小结本课内容。 要求: 1.好的方面。 学生集合要快、静、齐。 2.差的方面。 三.宣布课外练习内容及下次课教学内容。 四.师生道别,归还器材。 课 后 记 第八次课 教师: 叶晓林 项目: 周次: 时间: 年 月 日— 月 日 通过复习健美操基本动 作及大众成套动作,进 一步的提高动作的准确 1.复习大众健美操 1-6 节 性与一致性。通过素质 教学内 容 2.学习健美操动作与队形变换结合的技巧 3.学生分组自编健美操 4× 8拍 4.腰腹力量素质练习 拍的学习为学生创编成 套操打下基础。 教学 任务 练习加强学生力量的培 养。通过创编健美操 4X8 部分 时间 内 容 组织教法 组织形式: 备注 一:组织工作 (一)班长或体育委员整队集合。 开始部 分 5 分钟 (二)报告人数,师生问好。 要求: 学生集合要快、静、齐。 (三)宣布本课任的任务。 (四)安排见习学生借器材。 组织队行: 二:游戏(排头抓排尾) 准备部 分 10 分钟 [目 的] 提高灵活性和奔跑能力。 [方 法] 学生排成单行用双手抱住前面一人的腰部。教师鸣笛后, 排头要努力去捉排尾的人,而后半部的人要努力帮助排尾,不让排 头捉到。 教学方法: 1。交代游戏规则 2.令指挥下练习 部分 时 间 内 容 组织教法 备注 一.复习大众健美操 1-6 节 教学方法: 1.提示易错动作 2.跟着音乐教师领做, 3.学生练习 要求:动作准确到位。 二.学习健美操动作与队形变换结合的技巧 教学方法: 1.先讲解 第一种:一个横排(如图 1) 2.再示范 3.学生练习 第二种:两个横排(如图 2) 4.纠正错误 基 60 分 本 钟 第四种:+ 字形(如图 4) 部 分 第五种:梯形 (如图 5) X 第三种:两个竖排(如图 3) 要求: 1.动作准确到位 2.路线清晰 X X X X X 图1 X X 第六种:三角形 (如图 6) X X 图2 X 第七种:两个小三角形(如图 7) X X X X X 其它: 还有圆形、八字形、V 字形、H 形、 斜排等等。 X 图3 X X X X X X 图4 X X X X 图5 X X X X X X X 图6 X X X X X X 图7 X 部分 时 间 内 容 组织教法 备注 三. 学生分组自编健美操 4× 8拍 第一:确保健身健美操的有氧及有益健康 第二:全面发展身体的原则。 第三:合理的成套结构,鲜明的针对性 第四:动作的有序性及规律性 第五:合理的运动负荷 (一)创编者要想很好地运用舞蹈动作,应注 意以下几个方面。 第一,应注意在一套操中舞蹈风格尽可能的统 一,以便形成独特的鲜明的风格。舞蹈是一种 艺术形式。往往与时代、文化等有着密不可分 的联系。一个时期往往有着其代表的文化特征。 因此在我们采用舞蹈素材时,应考虑接受对象 的文化背景。只有尽可能被人们所接受才能达 到最佳效果与影响力。如果我们把过多的舞种 混杂其中,这会使人们感到杂乱无章。特别是 把地域跨度过大的文化形式区别开来,如果有 必要采用,一定要经过吸收→消化→改变的过 程。 第二,采用舞蹈动作应与健美操的特点相结 合。任何一个来自其它形式与舞蹈的动作,都 不应该不加考虑与改造地使用。健美操的特点 之一是其节奏强烈、奔放与热情,同时要求有 一定的节奏及频律。它的动作特点清晰有力, 动作与动作连接连贯流畅,我们应这种特点进 行选择。值得注意的是避免使用那些被证实了 的易造成损伤及违反人体自然形态与运动规律 的动作出现。 第三,音乐的风格与动作风格应该统一。 因为 往往一个舞种都伴有相应风格的音乐,只有这 样才能使人们去接受和谐的文化熏陶,从而达 到身心的完美统一。 组织形式: 教学方法: 四.腰腹力量素质练习 讲解后边示范 ii. 练习 (一)正踢腿 (二)侧踢腿 (三)收复起跳 (四)仰卧起坐 (五)正压腿 (六)侧压腿 15 个为一组 15 个为一组 15 个为一组 30 个为一组 保持 1 分钟 保持 1 分钟 2组 2组 2 2组 要求: 1.认线.注意看示范 学生 i. 先 教法: 1.边讲解边示范 2.口令指挥下练 要求: 1.掌握动作 2.动作到位、准确 3.运动量要按要求完成 部分 时 间 内 容 组织教法 组织形式: 备注 一.小结本课内容。 结束 部分 2.差的方面。 二.宣布课外练习内容及下次课教学内 容。 10 分 钟 三.师生道别。 1.好的方面。 要求: 学生集合要快、静、齐。 课 后 记 第九次课 教师: 叶晓林 项目: 周次: 时间: 年 月 日— 月 日 1、修改并熟悉自编健美操 4× 8拍 教学内 容 2、健美操成套操练习:学生分组进行大众健美操与自编健身操 4× 8 拍的 串联(要求有四个队形变化) 教 学 任 务 通过复习健美操基本动作,为创 编健美操打下基础。同时通过学 生自己创编动作,既可以了解学 生的学习情况又可以让学生学 到如何创编的知识。 3、讲解音乐的选编 部分 时间 内 容 组织教法 组织形式: 备 注 一:组织工作 (一)班长或体育委员整队集合。 开始部 分 5 分钟 (二)报告人数,师生问好。 要求: 学生集合要快、静、齐。 (三)宣布本课任的任务。 (四)安排见习学生借器材。 组织队行: 准备部 分 10 分钟 二:游戏(排头抓排尾) 教学方法: [目 的] 提高灵活性和奔跑能力。 1.交代游戏规则 [方 法] 学生排成单行用双手抱住前面一人的腰部。教师鸣笛后, 排头要努力去捉排尾的人,而后半部的人要努力帮助排尾,不让排 头捉到。 2.令指挥下练习

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